Жил-был застенчивый человек, которому везде было неловко и неудобно. Иногда перед собой, но чаще перед другими людьми. И эта тягучая, густая застенчивость сжимала его легкие и не давала дышать. Она будто превращала воздух в ядовитый газ и закрывала глаза тугой повязкой, заставляя двигаться на ощупь, прислушиваться в гулкой тишине к дыханию чужих мыслей, потребностей и желаний…

С точки зрения транзактного анализа, застенчивость — это не просто черта характера, а целый внутренний спектакль, в кот…
… показать весь текст …

Говорят, что детство официально заканчивается, когда к цифре возраста прибавляется первый ноль. А еще говорят, что с этого момента наше детство, словно тень, будет всюду следовать за нами. И то, какой длины будет эта тень, светлой она будет или темной, зависит от наших детских воспоминаний, которые, как живые осколки, собираются в какие-то картинки, затрудняя ясное восприятие нашего прошлого, настоящего и будущего.

В 1899 году Фрейд пишет статью «О покрывающих воспоминаниях», в которой говорит,…
… показать весь текст …

Представьте, что ваша жизнь — это большой платяной шкаф, в котором с годами какой только одежды для души не скопилось. И, возможно, из одних вещей вы уже давным-давно «выросли», другие вышли из моды, а третьи вообще непонятно как там оказались — неудобные они и совсем вам не подходят. И хотя со временем этот шкаф становится довольно полным, чаще всего мы «носим» привычное, застревая на определенных моделях мышления и поведения, будто следуем какому-то сценарию, и никак не решимся выбросить ненуж…
… показать весь текст …

А вы заметили, что в последние годы людей все сложнее чем-то удивить и порадовать? И я заметила. Причин тому много. Одна из которых — доступный и быстрый дофамин.

Под «быстрым дофамином» нейропсихологи понимают стремление к немедленному удовольствию и мгновенному вознаграждению, которое активирует выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с мотивацией и ощущением предвкушения и удовольствия. Быстрый дофамин — это лайки в соцсетях, короткие смешные видео, быстрые перекусы (особенно сладким и…
… показать весь текст …

Одна женщина спросила меня, отводя глаза: «Правда ли, что „нарцисс“ способен любить только себя?». Отто Кернберг, крупнейший современный психоаналитик, со ссылкой на Ван дер Ваалса, писал: «вопрос не в том, что „нарциссическая личность“ любит только себя и никого больше, а в том, что она любит себя так же плохо, как и кого-нибудь другого».

Нарциссизм — это отношения с самим собой, напоминающие средневековый замок с многоуровневыми башнями мыслей, выложенный из кирпичей идеализации и обесцениван…
… показать весь текст …

Прошлое — это не только прошлое, но ещё настоящее и будущее. Оно никогда не исчезает бесследно, его призраки живут в наших чувствах и ощущениях себя, оставляя «зарубки» в нашей памяти и психике. Помните свою первую неудачу на фоне чьего-то успеха? А не первый, но самый значительный промах, отразившийся в лучах чьей-то доблести? А самую болезненную ошибку, отсвечивающуюся своей убогостью среди чужих правильных решений? А свою заветную мечту, которая сбылась у кого-то другого, но не у вас?

Вот и…
… показать весь текст …

Представьте себе, что за вами везде следует тень. Она порой не видна, но всегда присутствует. И эта тень может быть маленькой и едва заметной, а может быть огромной, как тяжелая черная туча, затмевающая все вокруг. Представили? Вот так выглядит стыд. Он следует за нами тенью, напоминая о недостатках и несовершенствах, и порой обходится нам очень дорого.

Стыд — эмоция сложная. Он состоит из страха, злости, грусти и печали. И, как любая негативная эмоция, напоминает кусок скотча, от которого хоче…
… показать весь текст …

Одна женщина сказала мне, что не общается со своими родными, потому что не видит в этом никакого смысла. Так бывает…

Я где-то читала, что древние викинги перед предстоящим сражением разводили большой костер и совершали один удивительный ритуал. Когда пламя хорошо разгоралось, воины рассаживались в большой круг, и по-очереди рассказывали о своих предках, их победах, достижениях, доблести, храбрости и величии. А еще о том, как они гордятся своим родом. И когда доходил черед до воспоминаний о собс…
… показать весь текст …

Много лет назад у меня была собака, которая все время норовила что-нибудь несъедобное проглотить: то ботинок мужа, то игрушку, то что-то подобранное на улице. Вот так и у людей бывает: мы пытаемся порой заглотить не живой и полезный опыт, а опыт «несъедобный», который невозможно пережевать, переварить и присвоить себе.

У Уилфреда Биона, британского психоаналитика, есть метафора «Остатки рыбьих костей», которой он обозначал те элементы нашего опыта, травматических переживаний, неудовлетворенных…
… показать весь текст …

Одна женщина спросила меня о том, почему она все откладывает одно важное дело на «потом», а вместо того, чтобы просто начать его делать, зачем-то перебирает в своей голове разные поводы для тревоги и вступает в поединок с собственным внутренним дискомфортом.

У прокрастинации бывают разные причины и поводы. Одна из которых — наша имплицитная память. Это тот вид памяти, который хранит наш ранний жизненный опыт, полученный нами ещё до формирования речи и логического мышления. И на дне этого океан…
… показать весь текст …

Один мужчина, у которого скоро день рождения, сказал мне, что боится этой даты. Сам не знает почему, но вот боится и все.

У Анн Анселин Шутценбергер, французского профессора и доктора психологических наук, есть концепция «синдрома годовщины». И она про периодическое возвращение эмоциональных и физических симптомов, связанных с травматическими событиями, пережитыми человеком, его предками или семьей.

Травматическое событие может напоминать о себе в день годовщины или в период вокруг него разны…
… показать весь текст …

У меня есть одна знакомая, которая постоянно публикует фотографии себя в разных роскошных местах, с дорогими вещами, едой или в компании «непростых» людей. И, стремясь создать впечатление успеха и счастья, она придумывает разные истории о своей жизни, использует какие-то хитрые фильтры и редактирует фотографии… А расскажу-как я сегодня про зрительский нарциссизм, под которым понимается тенденция людей к самолюбованию и потребность во внимании и восхищении со стороны других.

У Джона Штайнера, бр…
… показать весь текст …

Вчера мне позвонила подруга, которая случайно разбила чашку из «праздничного» сервиза. И она плакала так, будто не фарфоровая чашечка разлетелась на кусочки об керамогранит кухни, а вся ее жизнь рассыпалась вдребезги. На днях я так отчаянно искала одни свои летние туфли, будто это была не пара обуви, а то, без чего лето так и не начнется. Как-то сосед не придержал входную дверь перед своей женой, и она обиделась на него так, будто перед ее носом захлопнулись двери в их совместное будущее…

Когда…
… показать весь текст …

Утро… Я оборачиваюсь в него, словно в мохнатый плед, и отправляюсь будить свою пузатую турку, которая привычно начинает ворчать о том, что можно было бы еще полчасика поспать.

Не знаю, как у вас, а мой разум не пробуждается мгновенно, вдруг очутившись на поверхности нового дня. Он медлит, притормаживает, сладко потягивается и выжидает пока мой внутренний мир начнет встраиваться в мир внешний через привычные утренние ритуалы. А когда это случается, мои мысли оседлывают мои чувства, разбирая по в…
… показать весь текст …

Представьте себе, что ваша психика — это дом. Такой дом, в котором вам хотелось бы жить. Внутреннее пространство дома отделено от внешнего стенами, которые защищают нас от шума, толпы и нежелательной активности других людей. И бывают стены эти разной толщины и прочности, с окнами, дверьми и без. Так вот, личные психологические границы — это и есть стены вашего дома, которые нужны не столько для того, чтобы отделиться от других, сколько для того, чтобы не забывать о себе. Это те невидимые линии,…
… показать весь текст …

Говорят, что глухими бывают не только уши, но и души… Один мужчина с гордостью сказал мне, что не собирается кому-то там сопереживать, потому что он нарцисс, и для него главное — это он сам. Общедоступность информации — дело хорошее, но истинный смысл некоторых понятий порой искажается до невозможности. Напишу-ка я сегодня про нарциссизм.

В психоанализе различают нарциссизм первичный и вторичный. Под первичным нарциссизмом в теории Фрейда понимается определенный этап развития, на котором младен…
… показать весь текст …

Жила-была неуверенная в себе женщина, у которой были трудности с тем, чтобы построить здоровые отношения с людьми. И с тем, чтобы чувствовать себя и свои границы. И с тем, чтобы избавиться от некоторых вредных привычек, которые уже переросли в зависимости. В общем, жила-была женщина, с «неуспешно пройденной» сепарацией.

У Маргарет Малер, британского психоаналитика, есть теория, согласно которой то, как человек будет строить свои отношения с собой, миром и другими людьми, зависит от того, как им…
… показать весь текст …

Жила — была женщина-рентген. Только взглянет она на человека и сразу все про него понимает: этот трус, этот слабак, эта глупая, а этой только деньги нужны. Вот такая была удивительная женщина.

В 1900 году в своей работе «Толкование сновидений» Фрейд впервые описал ключевой механизм нашей психологической защиты- проекцию. И она про перенос наших собственных неприемлемых мыслей, чувств или импульсов на другого человека или объект. Проекция помогает нам защититься от того, что мы не хотим признав…
… показать весь текст …

Жили — были на свете женщина и ее Потребности. Когда-то очень давно ее научили, что собственные Потребности следует держать в строгости, наряжать их в ветхие платьюшки, сотканные из аскезы, чувства вины, страха и стыда, игнорировать их и делать вид, что их просто не существует.

И всё бы ничего, только Потребностям было очень плохо. И иногда они настаивали, злились и никак не могли понять, почему их отвергают и стыдятся. Они грустили и иногда тоже стыдились. Сами себя. Хотя были они умными и ве…
… показать весь текст …