Ольга Караванова

Жила-была одна девочка, которая никак не могла совладать со своей жизнью: она разрушала себя поверхностными отношениями; изматывала себя перегрузками; отдавала себя в рабство карьере; ранилась об других людей и собственные переживания; изводила себя чувством вины и психически истощалась.

Говорят, что в каждом из нас живет Внутренний критик. У кого-то он поддерживающий и справедливый, а кому-то достался… Внутренний садист. Такой, что разными голосами отвергает все хорошее и радостное, виртуозно…
… показать весь текст …

Жила-была одна женщина, которая все время куда-то спешила и которой всегда было некогда. Некогда было позвонить родителям; некогда было написать старым знакомым; некогда было увидеться с друзьями; некогда было заметить, что выросли дети; некогда было поиграть с собакой, которая большую часть своей недолгой собачьей жизни просто ждала свою вечно занятую хозяйку…

«Мне некогда», — бросала на бегу «вечноспешащая» женщина и неслась дальше… «Хорошо», — совсем неслышно отвечало ей Время, вздыхало, сж…
… показать весь текст …

У меня есть знакомый, которому досталась в наследство небольшая квартирка. И он туда переехал. Ему все в ней не нравилось: обои отклеились; плитка обсыпалась; линолеум потрескался и местами даже прорвался; краны подтекали и дико его раздражали… но, в принципе, жить можно. К тому же, долго задерживаться тут он не собирался — подкопит и поменяет ее на другую квартиру.

Но что-то пошло не так, и он в этой квартире застрял. Не на год или два, а почти на десять лет. И за все эти годы, мечтая о переез…
… показать весь текст …

Он переступил порог моего кабинета, а за ним, лениво покачиваясь, вполз аромат финансового благополучия и стал за его спиной. На стол небрежно лёг диковинный телефон и ключи от шикарного автомобиля, и мне даже показалось, что автомобиль тоже стал за его спиной вместе с виллой на каком-то экзотическом острове…

Убедившись, что я ничего не упустила и внимательно все рассмотрела, он расположился в предложенном кресле и неожиданно просто сказал, что устал так жить и что никогда не был у психолога. А…
… показать весь текст …

Один мужчина сказал мне на днях, что если бы серый волк не заговорил в тёмном лесу с незнакомой девочкой в красной шапочке, то он, скорее всего, остался бы жив…

Иногда пары, пришедшие в семейную терапию, рассказывают историю своей жизни так, будто прожили они все эти годы порознь и с абсолютно разными людьми. Это может быть ее история о том, как он ее любил и как они были счастливы на тернистом пути к прекрасному сегодня, и его история о том, что это были худшие годы его жизни, и о том, как он…
… показать весь текст …

У каждого из нас есть свободное место в душе, где мы всегда оставляем стул для идеального тех, кого мы пока не встретили. Для мужчины, который сделает счастливой; лучшей подруги, с которой можно и в огонь и в воду; мудрого учителя, который проведёт нас по жизни тайными тропами или просто для чуда.

Так вот, на этот стул мы время от времени сажаем не тех людей. Сами и на своё усмотрение наделяя их титулами: «идеальный муж», «верная подруга», «хороший начальник», а потом почему-то сильно в них раз…
… показать весь текст …

В обычном городе жила обычная женщина: ходила на работу, растила ребёнка, заботилась о муже, родителях и кошке. В общем, все как обычно. Только пустота в ней поселилась необычная и ворочалась ворчливо с боку на бок, и царапалась противно когтистой лапкой изнутри.

Пришла обычная женщина к обычному психологу, и заглянули они вместе туда, куда она сама не заглядывала, в ее душу. А там огромная комната, в которой за пустым столом сидят, с надеждой посматривая в свои давно пустые тарелки, ее потреб…
… показать весь текст …

Она сказала, что очень устала. А ещё, что все перепробовала и ничего не помогает. Она несколько лет в одиночку сражалась за их рушившийся брак и за своё женское счастье.

Когда в семейной лодке обнаружилась течь, она всеми силами пыталась предотвратить катастрофу, запустив режим спасения своего брака. Она искала причину пробоины в себе, потом в муже, потом в обоих вместе. Ей казалось, что их брак как-то «поломался» и требует безотлагательного ремонта. Она искала «слабое звено»; без устали подби…
… показать весь текст …

Вы замечали когда-нибудь, что нечто жутко раздражающее вас, оставляет равнодушным другого человека? Он этого просто не замечает. Например, вы сидите за столиком в кафе и до вас долетает каждое слово, сказанное за соседним столиком, а ваша подруга, сидящая рядом, не слышит ничего. Или неприятный запах в помещении улавливаете только вы, а остальные его не замечают. Или все хвалят блюдо, а его вкус кажется вам подозрительным. И потом оказывается, что не зря…

Представьте, что вы родились с тонкой п…
… показать весь текст …

Тело можно привести в порядок регулярными тренировками. У одних это получается быстрее, а у других медленнее — все зависит от конституции человека и интенсивности тренировок. Вот с самооценкой все то же самое — ее можно «подкачать», сосредоточившись на своих положительных качествах.

Когда мы концентрируемся на своих недостатках, ошибках и оплошностях, когда мы думаем о себе плохо, наше тело принимает это за нападение и начинает защищаться, вырабатывая гормоны стресса — адреналин и кортизол. Зап…
… показать весь текст …

В моем доме живут зеркала. И хотя мне не всегда нравится то, что в них отражается: новые морщинки, лишние килограммы или уставшие глаза, я понимаю, что их вины в этом нет. Они отражают лишь то, что видят.

Но иногда я смотрю в зеркало и не хочу видеть отражение того, что меня расстраивает, своей неудачной стрижки, например. Страдать, может иногда и полезно, это закаляет, как окунание в прорубь, но застревать в страданиях — вредно, никто не может жить в ледяной проруби. И тогда я выбираю не видет…
… показать весь текст …

Знаменитая японка Мари Кондо придумала любопытный метод, который мне очень нравится. Суть этого метода состоит в том, что однажды нужно провести ревизию в своей жизни по принципу «радует- не радует».

Например, до неприличия старые тапки, хоть и потрепаны изрядно моей собакой, по-прежнему бесконечно мною любимы — кладём их в кучку «радует», а вот эти дорогущие неудобные туфли, одетые лишь однажды на корпоратив, чуть не испортили весь праздник — бросаю их, забыв о бренде и цене, в кучку «не радуе…
… показать весь текст …

Она несмело присела на краешек кресла и спросила обычное: что со мной не так и почему моя жизнь стала такой пресной.

Мы взялись за руки и отправились по руинам ее собственного Я. Вот валяются ее первые нежные чувства, растерзанные чьими-то злыми насмешками. А рядышком втоптаны в грязь невинные девичьи фантазии. А чуть поодаль, в овраге, разметанные ветром, повисли на ветках лохмотья ее отражения себя, как красивой женщины. Вот настоящая любовь, захлебнувшаяся в луже бесконечных подозрений, обою…
… показать весь текст …

Она не любила себя на детских фотографиях. Потом на школьных. Потом на взрослых. Хотя нет, некоторые фото ей очень даже нравились. Но только некоторые…

Психологи считают, что нелюбовь к себе на фотографиях — это маркёр своей истинной самооценки. А ещё проявитель того, что спрятано глубоко в вас. Послание от вашей бессознательной части сознательной.

Если отвергаете себя на фото определенного периода- присмотритесь внимательно именно к этой фотографии. Она может «высветить» те стороны вашей лич…
… показать весь текст …

«Я не оправдала их ожиданий», — начала свой рассказ молодая женщина, внимательно рассматривая свою раскрытую ладошку. Она считала, что бесконечно разочаровывает своих родителей и так внимательно смотрела на свою руку, будто пыталась рассмотреть среди собственных линий линии жизни своих родителей.

Koгда родители сказали ей, что делать людей красивыми — это не то, чего они от неё ожидали, она закончила колледж и стала бухгалтером. Она ненавидела эту работу и хотела бросить ее много раз, но родите…
… показать весь текст …

«Я никогда не был у психолога», — приветствует меня смущенный мужчина, осматривая пути отступления. А в глазах я читаю ещё парочку жестких фраз, обращённых внутрь себя. «Добро пожаловать», — улыбаюсь я и мысленно беру его за руку. Через пару минут мы отправимся в путешествие по его жизни, а сейчас мне нужно просто понять, что на том пыльном дорожном указателе, который он с грохотом затащил с собой в мой кабинет. Беру тряпку и приступаю к работе. Буква за буквой на свет появляется слово: «Отношен…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которой достался грубый муж. Он называл ее разными обидными словами, не заботился о ней и никогда не дарил ей подарков. Совсем. Даже маленького цветочка. Она рассказывала мне о своей жизни так, будто ее это совсем не трогало, время от времени называя себя то растяпой, то глупой женщиной, а то и ещё похуже.

— А что вы сейчас чувствуете? — спросила я, выслушав ее рассказ.
— А что надо? — ответила она.
— Может дискофорт, боль, неудобство или злость?
— Нет- нет, все нормально, —…
… показать весь текст …

У моей подруги есть мужчина, пугающая заботливость и душительная внимательность которого чередуются с паталогической ревностью, тотальным контролем каждого ее шага, обесцениванием и вспышками агрессии. Она считает, что он ее так сильно любит, что не может совладать с собой. А ещё она всегда чувствует себя зависимой от его настроения.

Есть такой термин в психологии — абьюзивные отношения. Это отношения, в которых партнёр нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает психологическу…
… показать весь текст …

Жила — была одна женщина, которая считала, что хорошо разбирается в людях. Вот такая женщина — рентген. Только взглянет на человека — сразу все про него и понимает: этот трус, а этот слабак; эта глупая, а этой только деньги нужны. Один раз она так сильно убедила себя в этой своей способности, что всю жизнь никак не может обратно разубедиться…

Вот представьте себе мандарин. И представьте, что вы, решив им полакомиться, кусаете его прямо с горькой кожурой, не почистив. Вкус горькой кожуры перебьё…
… показать весь текст …

Если у вас есть друзья, которые могут заявиться к вам в гости без звонка и приглашения в любой удобный для них, но не для вас момент; если ваши коллеги стараются спихнуть на вас свою работу, искренне считая, что так и должно быть; если у вас частенько берут в долг, забывая отдать — у вас проблемы с личными границами.

Все в этом мире имеет свои границы и пределы. Например, магазин работает по определенному графику — это его границы. И если вы решите купить чего-нибудь до его открытия или после з…
… показать весь текст …