Вчера в небольшом уютном кафе я слышала, как мама ругала за что-то сынишку за соседним столиком. А тот по-взрослому прятал слезы и рвал на мелкие кусочку бумажную салфетку, опустив глаза.

Я смотрела на маленького мальчика, который отщипывал от своей салфетки кусочек за кусочком, и думала о том, что, наверное, так фоагментируется наша психика. Когда происходит что-то болезненное, то с чем мы не можем справиться, срабатывает механизм психологической защиты, который зовется расщеплением. И тогда т…
… показать весь текст …

Жила-была одна девочка. И было у неё волшебное зеркало. Как в сказке, помните? «Свет мой, зеркальце, скажи…». Зеркало давало девочке разные советы, подбадривало, подучивало и чудесным образом отражало девочкину жизнь.

Но иногда это зеркало становилось кривым. Оно обидно преувеличивало девочкины недостатки: «слишком толстая», «слишком слабая», «слишком глупая» или «слишком медлительная», зло преуменьшало ее достоинства и безжалостно обесценивало или высмеивало ее достижения.

А еще это зеркало…
… показать весь текст …

Одна молодая женщина спросила у меня, почему рождение ребенка чуть не разрушило ее брак, хотя должно было быть наоборот.

Я знала семьи, которые рождение ребенка спасало от неминуемого краха, собирая осколки супружеских чувств в красивую разноцветную мозаику. Знала семьи, отношения в которых зрели и крепли параллельно процессу воспитания ими детей. Но знала я и семьи, которые испытания рождением малыша не выдержали…

Иногда мне кажется, что факт рождения ребенка в семье напоминает внезапно спу…
… показать весь текст …

Одна женщина сказала мне, что она больше не верит мужчинам, потому что разочаровалась в них… Разочаровалась, понимаете?

Регистр пронумерованных женских разочарований похож на увядающий букет. Исчезает волшебный аромат чуда, опадают нежные лепестки надежды, лысеющие стебли реальности жалко торчат ощущением конечности, а обрывки былого великолепия навевают грусть, обиду и вселенную тоску…

Иногда я встречаю людей, надпись на одежде которых указывает на их принадлежность к какой-либо организации:…
… показать весь текст …

В самолете есть четкая инструкция: в аварийной ситуации сначала следует надеть кислородную маску на себя, а потом на ребёнка.

Так вот в психологии всегда действует главное правило самолета: сначала спаси себя, а потом начинай спасать других. Мы не можем поделиться с окружающими тем, чего нет у нас самих.

Если вам хотелось бы радовать друзей и близких поддержкой и вдохновлять их на преодоление жизненных трудностей, позаботьтесь сначала о том, чтобы все это было внутри вас самих. Если вы пытаетесь сначала спасти весь мир, забывая о себе, то вероятность того, что не спасётся никто, неприятно велика.

Поэтому, в любой конфликтной или кризисной ситуации полезно пользоваться главным правилом самолета: сперва маску спокойствия и эмоционального равновесия надеваем на себя, а потом начинаем спасать ситуацию и, по возможности, других пассажиров воздушного лайнера под названием «моя жизнь»…

Иногда разные люди задают мне один и тот же вопрос: «Как это пережить? Как не разрушиться, не развалиться на части, не рассыпаться, если твой привычный мир летит в тартарары?» Я отвечаю им: «Делайте привычные для себя действия. Не изменяйте своим ритуалам»

У Лари Хиршхорна есть книга «Внутри рабочей среды», в которой он пишет, что человеку свойственно защищаться, используя такие психологические процессы как расщепление, проекция и интроекция. В качестве примера он приводил медсестер, которые,…
… показать весь текст …

Жила-была девочка во времени, которое одновременно жило в ней. Оболочка из клубка ложных знаний о себе и мыслей о том, что она все время что-то не успевает, превратилась в коварную ловушку ее внутренней несвободы.

Есть такое понятие — психологическое время. Оно у каждого из нас свое. И оно может быть длиннее или короче, быстрее или медленнее в зависимости от нашего настроения, состояния и того, чем мы заняты. Например, если мы болеем, грустим или заняты скучным делом, время растягивается и стан…
… показать весь текст …

Жила-была особенная женщина. Женщина, которая слишком любила одного человека. Так любила, что он казался ей немножко богом. А потому она не замечала очевидных вещей, сколько бы ей на них не указывали. Она любила. И ее любовь покрывала пеленой все его пороки. Она смотрела на него и верила, что он достался ей свыше. Слишком сильно верила, не замечая боли. И прощала его за все. Слишком быстро.

Только с годами ей стало тяжелее дышать, будто воздуха перестало хватать. Она так долго возводила его на…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина с нарушенным чувством самоценности и собственного достоинства. Жил себе жил, пока вдруг не обнаружил, что остался совсем один со своим раздутым грандиозным ложным «Я» и обостренным чувством собственной значимости, а больше никто с ним жить и не хочет.

И вот пришел однажды мужчина к психологу и спросил, отчего это все его нарциссом называют и откуда берется этот самый нездоровый нарциссизм. Хотите и вам расскажу?

Иногда случается, что эмоционально незрелые Взрослые, которыми р…
… показать весь текст …

Жила-была одна мама, с которой было нельзя. Нельзя было шуметь, громко смеяться и капризничать, чтобы не позорить ее перед людьми. Нельзя было «тормозить» и медлить, чтобы не мешать ей торопиться куда-то. Нельзя было не понимать с первого раза или забывать что-то сделать, чтобы не подкреплять обидное «у всех дети как дети, а у нас…». Нельзя было хотеть, грустить и плакать, чтобы «не трепать маме нервы». Нельзя было много болтать и задавать вопросы, чтобы «не задолбать» и чтобы у мамы не болела г…
… показать весь текст …

Я знала одну женщину, которая думала, что все болезни и несчастья в этой жизни от стресса. А от того старательно причесывала мир вокруг себя, максимально избегая ситуаций, в которых этот самый стресс мог бы случайно завестись. Увидит бездомную собаку на улице — тут же придумает, что у неё есть дом и хозяин, чтобы не расстраиваться, печалясь о будущем животного. Услышит тревожную новость — тут же переключит телевизор, радио или убедит себя, что ей просто показалось. Все, что могло раздражать, пуг…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которая почему-то всегда выбирала тех, кто способен любить лишь себя, или тех, кто обижает, игнорирует и ведет себя непредсказуемо. Убегая от страха отвержения, она неизменно обнаруживала себя в созависимых и деструктивных отношениях. В общем, жила-была женщина с тревожным типом привязанности.

Жил-был мужчина, который никому не доверял и считал, что отношения — история временная, а любая пара обречена на расставание. Где-то за панцирем отстраненности и самодостаточности чело…
… показать весь текст …

Так хочется, чтобы жизнь радовала, чтобы внезапное счастье примчалось, запыхавшись, ворвалось в твой дом разного калибра радостями и спасло от всякого неблагоприятного, заслонив от него собой. А у него то «поздно», то «не время», то поясницу ломит незакрытыми гештальтами, то у коня выходной…

Если у вас есть цели, которых вы так и не достигли, мечты, которые так и не сбылись и желания, которые так и не осуществились, значит, у вас есть незакрытые гештальты.

Незакрытые гештальты, как разбросанн…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которая однажды обнаружила, что у нее почти нет детских воспоминаний. А те, что есть в наличии, ощущаются ею какими-то несвязными и имеющими сомнительную значимость — будто бы они совсем «ни о чем»…

Фрейд считал, что у человека вообще нет воспоминаний из детства, но есть воспоминания по поводу детства. И эти воспоминания отнюдь не константны, они находятся в режиме постоянной «перезаписи», осуществляемой под влиянием нового опыта и разных рельефных жизненных обстоятельств. Од…
… показать весь текст …

Представьте себе большой красивый вместительный глиняный сосуд. А в нем трещину, через которую сочится вода. И сколько бы вы не наполняли этот сосуд, он никогда не будет полным, вода все время будет из него утекать. Вот и с отношениями все то же самое — если в них образовалась трещина (или была изначально), то сколько бы вы не пытались наполнять их любовью, заботой и собственным представлением о счастье, все утекает в никуда, как вода из треснутого сосуда…

Жили-были муж и жена, брак которых дал…
… показать весь текст …

Представьте, что самооценка человека — это бегущая вперёд вода. У кого-то ручейком, а у кого-то горной неуправляемой рекой.
И иногда в эту бегущую вперёд воду попадают обидные слова и некрасивые поступки других людей в виде небольших камушков, камней или неподъемных валунов. И если ручеек слабенький и тоненький, то крупный камень, попавший в него, может стать для него серьёзным испытанием. Испытанием, которое изменит привычную жизнь ручейка и его обычное русло. Ручейку понадобится время, дополн…
… показать весь текст …

Жила-была женщина с травмированным представлением о самой себе. Женщина, жизнь которой сопровождалась тревожным ощущением, что с ней что-то не так и тем чувством стыда, которое все время нашептывало ей, что не стоит предъявлять себя настоящую другим людям и миру…

В 1920 году Зигмунд Фрейд подарил миру понятие нарциссической травмы (невидимой, но серьезной) — ранней травмы самооценки, вызывающей чувство стыда и внутренней плохости. Хотите расскажу?

Самооценка начинает формироваться в нашем внут…
… показать весь текст …

Одна женщина решила сменить профессию, развестись и поменять прическу. Так бывает. Решила и решила. Но тут со всех сторон подоспели советчики, налетели доброжелатели и принялись убеждать ее в том, что профессию в 40 лет никто не меняет, а жизнь свою тем более. А еще говорили, что если она не выкинет эти глупости из своей головы и не одумается, то останется на старости лет ни с чем и ни с кем.

Вы слышали когда-нибудь о теории жёлудя? Эту теорию, известную ещё как теория множественного интеллект…
… показать весь текст …

Иногда я встречаю людей, которые обесценивают других, принижая их слова, мысли, поступки и даже благородные действия. И я слышу, как за некрасивыми осуждающими всех на свете словами их собственная душа кричит от страха. Она кричит о том, что ей страшно раниться об осознание собственной плохости, она кричит, о том, что будет защищаться всеми способами и… защищается. Как умеет.

Дети приходят в эту жизнь с наивной уверенностью в своей хорошести и пребывают в этом состоянии ровно до тех пор, пока м…
… показать весь текст …

Иногда наша жизнь становится похожа на зал ожидания, в котором мы застряли. Мы ждём пока наступит подходящий момент, пока появятся «правильные» люди, пока погода станет хорошей, пока закончится пандемия или уйдёт очередной экономический кризис.

Мы ждём, когда придут выходные, когда случится отпуск или хотя бы закончится рабочий день. Ждём, когда наступит лето, счастливое будущее или хотя бы повысят зарплату. Ждём, когда у другого появится время, когда заметят наши потребности, сбудутся желания…
… показать весь текст …