Она посмотрела в зеркало и сказала уставшей женщине в отражении: «Пора…» Пора что-то решать с заниженной самооценкой. С оценкой, которую она раз за разом выставляла сама себе, и которая почему-то все время звучала как «неудовлетворительно». По всем предметам и на всех направлениях…

С точки зрения нашей собственной психики, низкая самооценка — это плохо. Наш мозг реагирует на наше самонападение точно так же, как если бы на нас кто-то нападал снаружи. Он не видит разницы между внешними побоями, п…
… показать весь текст …

Недовольство собой опытным хищником прокралось в его душу и забрало в плен его мысли, настроение и его жизнь. Чтобы он ни делал, чтобы ни говорил — оно отзывалось внутри некрасивым бульканьем, неприятным кряканьем или противным поскрипыванием. Он зациклился на своей неудачливости, невезучести и никчёмности, которые жили исключительно в его голове. Зафиксировался на них, как говорят психологи.

Если наша психика подустает, она начинает застревать, зацикливаться, фиксироваться на одной фразе, деле…
… показать весь текст …

Когда она смотрела на себя в зеркало, она видела там сплошные недостатки: вздернутый нос, 12 веснушек, маленькие круглые глазки и килограммов 7 лишнего веса. И напрочь отказывалась замечать там хорошенькую молодую женщину. Она никогда не претендовала на лучшее, потому что недостойна. И комплименты она не любила, потому что считала, что искренне никто не может похвалить или восхититься ею. Почему? Она просто не любила себя.

Выискивая недостатки, мы не замечаем достоинств. Недостатков всегда боль…
… показать весь текст …

Как-то попал ко мне в терапию один мужчина. И повод был какой-то совсем простой, связанный со сменой профессии или профориентацией, и мужчина был очень улыбчивый и коммуникабельный. В общем, ничего не предвещало беспокойства.

Но в ходе сессии вдруг бросилось в глаза, что он к своим переживаниям как-то странно относится. Так, будто его чувства не стоят ни внимания, ни заботы и вообще не значат ничего. На фоне правильной самооценки это было, мягко говоря, странно. И когда я осторожно об этом заго…
… показать весь текст …

А у вас есть мечта? Была у меня одногруппница, которая с самого детства мечтала выйти замуж за богатого мужчину. Мама ее растила одна, и они не шиковали. Дело было в самом начале 90-х, и мечта ее к пятому курсу осуществилась. Вышла она замуж за мужчину состоятельного, но рискованного, от которого бежала потом с двумя детьми и одними документами в кармане на другой конец страны. Ее детская мечта осуществилась. Только осуществившись, она чуть не разрушила ее жизнь.

А все дело в том, что чем старш…
… показать весь текст …

Передо мной сидели два почти ненавидящих друг друга человека. Он разбрасывает по дому носки, мало зарабатывает и спит в выходные до обеда. Она бесконечно болтает со своими подружками по телефону, бездумно транжирит их деньги и отвратительно готовит. В общем, обычная семья.

Любой психолог скажет вам, что семейная психология — тема деликатная, а сохранить семью на долгие годы-дело непростое. Хотите главный секрет? Счастливая семья стоит на трех китах.

Первый кит-интимная сфера. Важно, чтобы все,…
… показать весь текст …

Небольшая очередь уставших после работы людей неторопливо подползала к кассе. И я пристроилась в ее хвост за дамой средних лет.

Девушка за кассой, такая же уставшая как ее покупатели, ловко делала свою работу. Даме, стоящей передо мной, вдруг показалось, что купленный ею товар был брошен на ленту недостаточно аккуратно и без души, а сдачу ей дали с ехидной ухмылкой и мелкими купюрами. Она указала на плохое обслуживание и потребовала администратора. «Вы работаете с людьми, могли бы быть и полюбе…
… показать весь текст …

Моя подруга развелась с мужем. И сказала мне однажды: «Я всегда этого боялась и сопротивлялась, как могла. Но видно это судьба, и от неё не уйти: моя мама развелась, и бабушка, и даже сестра. Теперь пришла и моя очередь…»

Когда мы приобретаем бытовую технику, нам к ней дают инструкцию, чтобы мы знали какие кнопочки для чего нажимать. А когда мы приходим в этот мир, такой «инструкцией» для нас являются шаблоны поведения членов нашей семьи. Эти шаблоны в психологии называются родовыми или семейны…
… показать весь текст …

Один мужчина сказал ей однажды, что у неё толстые ноги, с тех пор она старалась ходить в брюках. Подруга пошутила как-то, что у неё скучный «мышиный» цвет волос, с тех пор она предпочитает яркий оттенок для своих волос. Учительница в школе как-то бросила ей, что она «звёзд с неба не хватает, но на среднюю троечку тянет», с тех пор она все время доказывает себе и миру, что достойна не только «троечки»…

В гештальттерапии есть один точный тезис — любая оценка, сидящая в вашей голове, имеет своего…
… показать весь текст …

Передо мной сидела сердитая женщина. И казалось, что не только ее глаза и тело, но даже безупречные туфли смотрели на меня с нескрываемым раздражением. «Меня все бесит», — сказала она вместо приветствия. Так мы познакомились…

Много минут спустя я понимаю, что женщина не слукавила и ее действительно раздражает все, даже милый кактус, зацветший сегодня у неё на окне. И когда это раздражение стало переходить в злость, я спросила, что она чувствует? Что хочет прямо сейчас совершить ее тело? Ответом…
… показать весь текст …