Один мужчина сказал ей однажды, что у неё толстые ноги, с тех пор она старалась ходить в брюках. Подруга пошутила как-то, что у неё скучный «мышиный» цвет волос, с тех пор она предпочитает яркий оттенок для своих волос. Учительница в школе как-то бросила ей, что она «звёзд с неба не хватает, но на среднюю троечку тянет», с тех пор она все время доказывает себе и миру, что достойна не только «троечки»…

В гештальттерапии есть один точный тезис — любая оценка, сидящая в вашей голове, имеет своего…
… показать весь текст …

Я знала одну женщину, которая бесконечно воевала с соседями, продавцами в магазине, случайными прохожими и всем окружающим миром. Любое неловкое слово она тут же принимала на свой счёт, выстраивая агрессивную оборону даже там, где на нее нападать никто не собирался. А время от времени она совершала марш-броски на территорию предполагаемого противника, выискивая засады и подтверждения тому, окружающий мир — это зло и провокация.

А знаете, ведь воюя со всем миром, она, на самом деле, воевала сама…
… показать весь текст …

Я знала оду девочку от которой пахло негативом и пессимизмом: ей все было «не хорошо», и она непременно ставила об этом в известность всех вокруг.

И была эта девочка вполне себе привлекательной, неплохо образованной, в меру отзывчивой… но от нее хотелось бежать. Не задумываясь о причинах, не вдаваясь в подробности, хотелось просто отодвинуться от нее на дистанцию неразличимого слова, повинуясь какому-то инстинкту.

И вы знаете, девочка работала над собой: она пыталась перебить шлейф своего нега…
… показать весь текст …

Одна женщина сказала мне на днях, что она все время злая и раздражённая. И попросила как-нибудь в ней эту опцию «отключить», если можно.

Представьте, что вы запустили стиральную машинку-автомат, а воду в вашем доме внезапно отключили. Что произойдёт? Сработают предохранительные датчики где-то в недрах стиральной машины, она отключится и этим будет спасена. И вам вряд ли придёт в голову искать мастера, который придёт и «отвинтит» эти предохранительные датчики, прервавшие процесс стирки. Правда…
… показать весь текст …

Жили-были муж и жена. Хотя, наверное, больше были, чем жили. Их разговоры давно превратились в текстовые сообщения, чувства трансформировались в мысли, а слова любви и заботы где-то выпали и бесследно исчезли в пучине быта.

Как-то незаметно в их жизнь прокралось и поселилось в ней равнодушие. Неброское, серое и бесформенное, оно тихо расползлось по углам их отношений. Даже непонятно, как при всей его вялoсти и неповоротливости, оно умудрилось заполонить собой все их жизненное пространство.

Как…
… показать весь текст …

Жила-была одна женщина, мама которой имела привычку бесцеремонно вторгаться в ее жизнь, пытаясь навести там свой порядок. Их общение напоминало движение вверх по эскалатору, который идет вниз, а отношения спутались и переплелись в мохнатый клубок из самых светлых и самых разрушительных чувств одновременно: из любви и ненависти.

Есть в психологии такое понятие — сепарация. Это законченный процесс отделения взрослых детей от своих родителей, в результате которого обрастает границами их собственно…
… показать весь текст …

Моя подруга развелась с мужем. И сказала мне однажды: «Я всегда этого боялась и сопротивлялась, как могла. Но видно это судьба, и от неё не уйти: моя мама развелась, и бабушка, и даже сестра. Теперь пришла и моя очередь…»

Когда мы приобретаем бытовую технику, нам к ней дают инструкцию, чтобы мы знали какие кнопочки для чего нажимать. А когда мы приходим в этот мир, такой «инструкцией» для нас являются шаблоны поведения членов нашей семьи. Эти шаблоны в психологии называются родовыми или семейны…
… показать весь текст …

А вы замечали, что в абсолютно одинаковых ситуациях одни люди чувствуют себя счастливыми, а другие — нет? Все дело в букете гормонов, которые мы называем «гормонами счастья», и которые мозг каждого человека генерирует по-разному. Чем пышнее и сбалансированнее этот букет, тем счастливее мы себя чувствуем. Он состоит из 4 гормонов счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Эндорфин дает нам эмоциональный подъем, и получаем мы его, смеясь, плача или занимаясь спортом. Он отвечает за стресс…
… показать весь текст …

Небольшая очередь уставших после работы людей неторопливо подползала к кассе. И я пристроилась в ее хвост за дамой средних лет.

Девушка за кассой, такая же уставшая как ее покупатели, ловко делала свою работу. Даме, стоящей передо мной, вдруг показалось, что купленный ею товар был брошен на ленту недостаточно аккуратно и без души, а сдачу ей дали с ехидной ухмылкой и мелкими купюрами. Она указала на плохое обслуживание и потребовала администратора. «Вы работаете с людьми, могли бы быть и полюбе…
… показать весь текст …

Передо мной сидели два почти ненавидящих друг друга человека. Он разбрасывает по дому носки, мало зарабатывает и спит в выходные до обеда. Она бесконечно болтает со своими подружками по телефону, бездумно транжирит их деньги и отвратительно готовит. В общем, обычная семья.

Любой психолог скажет вам, что семейная психология — тема деликатная, а сохранить семью на долгие годы-дело непростое. Хотите главный секрет? Счастливая семья стоит на трех китах.

Первый кит-интимная сфера. Важно, чтобы все,…
… показать весь текст …

А у вас есть мечта? Была у меня одногруппница, которая с самого детства мечтала выйти замуж за богатого мужчину. Мама ее растила одна, и они не шиковали. Дело было в самом начале 90-х, и мечта ее к пятому курсу осуществилась. Вышла она замуж за мужчину состоятельного, но рискованного, от которого бежала потом с двумя детьми и одними документами в кармане на другой конец страны. Ее детская мечта осуществилась. Только осуществившись, она чуть не разрушила ее жизнь.

А все дело в том, что чем старш…
… показать весь текст …

Жила-была девочка, которая испытывала разного размера трудности в понимании окружающих и всякого рода сложности в общении с ними. Быть может, она не умела дружить или люди ей такие попадались. А может, характер у нее просто был скверный и какой-то …недружелюбный.

В 1923 году Фрейд пишет работу «Я и оно», в которой обозначает, что-то, что мы называем чертами характера представляет собой след отношений (памятку или насечку) с Первичным Другим. А Первичный Другой — это мама или человек, ее замеща…
… показать весь текст …

Представьте, что в стенах вашего дома вдруг образовались огромные дыры. Дыры, в которые задувает ветер, залетает всякий мусор, заливает дождь и беспрепятственно могут проникнуть разные подозрительные лица. Вы ведь больше не захотите жить в таком доме, правда? Потому что стены — это границы нашего жилища, и их наличие дарит вам ощущение комфорта и безопасности.

А вы слыхали про психологические границы? Так вот, это надежные стены для нашей личности. И их присутствие — штука полезная. Когда ты по…
… показать весь текст …

Говорят, ходить на работу — это к деньгам. Примета такая.

Жила-была одна женщина, которая много работала. Не из-за денег, а потому, что была очень ответственная, и в детстве ее не научили говорить «нет». Она бесконечно что-то доделывала, досчитывала, подтягивала «хвосты», подменяла, входила в положение и практически жила на работе. Но однажды ее неумение отказать руководству привело к тому, что на компанию наложили штраф, а ее уволили. И никто не вспомнил про ее заслуги, переработки и преданно…
… показать весь текст …

В одной семье родился ребенок. И, как все маленькие дети, он все в себе любил и принимал. Потому что по-другому дети не умеют.

Рос малыш, рос, считая себя хорошим и важным, пока некоторые взрослые не стали убедительно задвигать его любовь к себе чувством стыда, вины и «плохости». И так они были настойчивы в этом и убедительны, что однажды малыш адаптировался к этому взрослому правилу и научился стыдить, обвинять и обесценивать себя сам. Да так ловко, что превзошёл в этом умении всех значимых д…
… показать весь текст …

Одна женщина спросила меня, как бороться с близкими, которые с ней не считаются, чтобы не раниться об их обесценивание каждый день. А никак. Бороться с теми, кто не собирается меняться — бесполезное занятие. Люди не изменятся ровно до того момента, пока не начнут испытывать опасность или дискомфорт от своего поведения.

Хотите секрет? Есть один единственный верный способ изменить отношение к себе других людей — поменяться самому. Сложно обесценить то, в ценность чего вы свято верите. Например,…
… показать весь текст …

Как-то попал ко мне в терапию один мужчина. И повод был какой-то совсем простой, связанный со сменой профессии или профориентацией, и мужчина был очень улыбчивый и коммуникабельный. В общем, ничего не предвещало беспокойства.

Но в ходе сессии вдруг бросилось в глаза, что он к своим переживаниям как-то странно относится. Так, будто его чувства не стоят ни внимания, ни заботы и вообще не значат ничего. На фоне правильной самооценки это было, мягко говоря, странно. И когда я осторожно об этом заго…
… показать весь текст …

Если вы решите приготовить коктейль или смузи, то вкус его будет зависеть от того, что вы положите в свой шейкер или блендер. Если смешивать в нем правильные ингредиенты в нужных пропорциях, то получится вкусно. А если положить туда испорченные фрукты с гнильцой либо продукты не первой свежести, то пить это будет невозможно. И даже опасно для вашего организма. Вот и с нашей психикой все то же самое…

Если пичкать себя обесцениванием: «куда ты лезешь, давно в зеркало на себя смотрела?», «вечно у…
… показать весь текст …

Как-то раз, возвращаясь домой, я задержалась у подъезда. Во дворе «свадьбилось». Красивая невеста, счастливый жених, праздничная суета и маленькая девочка, крошечная копия невесты, притягивали взгляд, и я невольно расплылась в улыбке. Невозможно не улыбнуться такому искреннему счастью. А счастье улыбнулось мне в ответ и гордо посмотрело на маму, а потом на меня: поняла ли я, кто тут главный? Я все поняла и просто улыбнулась.

«Бедный жених. С прицепом невесту берет. Всю жизнь будет чужого ребёнк…
… показать весь текст …

Когда она смотрела на себя в зеркало, она видела там сплошные недостатки: вздернутый нос, 12 веснушек, маленькие круглые глазки и килограммов 7 лишнего веса. И напрочь отказывалась замечать там хорошенькую молодую женщину. Она никогда не претендовала на лучшее, потому что недостойна. И комплименты она не любила, потому что считала, что искренне никто не может похвалить или восхититься ею. Почему? Она просто не любила себя.

Выискивая недостатки, мы не замечаем достоинств. Недостатков всегда боль…
… показать весь текст …