В самолете есть четкая инструкция: в аварийной ситуации сначала следует надеть кислородную маску на себя, а потом на ребёнка.

Так вот в психологии всегда действует главное правило самолета: сначала спаси себя, а потом начинай спасать других. Мы не можем поделиться с окружающими тем, чего нет у нас самих.

Если вам хотелось бы радовать друзей и близких поддержкой и вдохновлять их на преодоление жизненных трудностей, позаботьтесь сначала о том, чтобы все это было внутри вас самих. Если вы пытаетесь сначала спасти весь мир, забывая о себе, то вероятность того, что не спасётся никто, неприятно велика.

Поэтому, в любой конфликтной или кризисной ситуации полезно пользоваться главным правилом самолета: сперва маску спокойствия и эмоционального равновесия надеваем на себя, а потом начинаем спасать ситуацию и, по возможности, других пассажиров воздушного лайнера под названием «моя жизнь»…

Жила-была девочка во времени, которое одновременно жило в ней. Оболочка из клубка ложных знаний о себе и мыслей о том, что она все время что-то не успевает, превратилась в коварную ловушку ее внутренней несвободы.

Есть такое понятие — психологическое время. Оно у каждого из нас свое. И оно может быть длиннее или короче, быстрее или медленнее в зависимости от нашего настроения, состояния и того, чем мы заняты. Например, если мы болеем, грустим или заняты скучным делом, время растягивается и стан…
… показать весь текст …

Жила-была особенная женщина. Женщина, которая слишком любила одного человека. Так любила, что он казался ей немножко богом. А потому она не замечала очевидных вещей, сколько бы ей на них не указывали. Она любила. И ее любовь покрывала пеленой все его пороки. Она смотрела на него и верила, что он достался ей свыше. Слишком сильно верила, не замечая боли. И прощала его за все. Слишком быстро.

Только с годами ей стало тяжелее дышать, будто воздуха перестало хватать. Она так долго возводила его на…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина с нарушенным чувством самоценности и собственного достоинства. Жил себе жил, пока вдруг не обнаружил, что остался совсем один со своим раздутым грандиозным ложным «Я» и обостренным чувством собственной значимости, а больше никто с ним жить и не хочет.

И вот пришел однажды мужчина к психологу и спросил, отчего это все его нарциссом называют и откуда берется этот самый нездоровый нарциссизм. Хотите и вам расскажу?

Иногда случается, что эмоционально незрелые Взрослые, которыми р…
… показать весь текст …

Жила-была одна мама, с которой было нельзя. Нельзя было шуметь, громко смеяться и капризничать, чтобы не позорить ее перед людьми. Нельзя было «тормозить» и медлить, чтобы не мешать ей торопиться куда-то. Нельзя было не понимать с первого раза или забывать что-то сделать, чтобы не подкреплять обидное «у всех дети как дети, а у нас…». Нельзя было хотеть, грустить и плакать, чтобы «не трепать маме нервы». Нельзя было много болтать и задавать вопросы, чтобы «не задолбать» и чтобы у мамы не болела г…
… показать весь текст …

Я знала одну женщину, которая думала, что все болезни и несчастья в этой жизни от стресса. А от того старательно причесывала мир вокруг себя, максимально избегая ситуаций, в которых этот самый стресс мог бы случайно завестись. Увидит бездомную собаку на улице — тут же придумает, что у неё есть дом и хозяин, чтобы не расстраиваться, печалясь о будущем животного. Услышит тревожную новость — тут же переключит телевизор, радио или убедит себя, что ей просто показалось. Все, что могло раздражать, пуг…
… показать весь текст …

Говорят, что душевные раны зашиваются ниткам осознанности…

Одна женщина сказала, мне, что она чувствует себя как наушники- запуталась. А еще она спросила у меня, как могло получиться, что сын все время ею манипулирует и ничего не хочет делать сам, тогда как она, мать, никогда не сидела сложа руки и всегда рассчитывала только на себя. Так бывает. Разное воспитание, разное детство, разные адаптации.

У каждого из нас есть, как минимум, одна адаптация для выживания и одна адаптация для одобрения…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которая почему-то всегда выбирала тех, кто способен любить лишь себя, или тех, кто обижает, игнорирует и ведет себя непредсказуемо. Убегая от страха отвержения, она неизменно обнаруживала себя в созависимых и деструктивных отношениях. В общем, жила-была женщина с тревожным типом привязанности.

Жил-был мужчина, который никому не доверял и считал, что отношения — история временная, а любая пара обречена на расставание. Где-то за панцирем отстраненности и самодостаточности чело…
… показать весь текст …

Так хочется, чтобы жизнь радовала, чтобы внезапное счастье примчалось, запыхавшись, ворвалось в твой дом разного калибра радостями и спасло от всякого неблагоприятного, заслонив от него собой. А у него то «поздно», то «не время», то поясницу ломит незакрытыми гештальтами, то у коня выходной…

Если у вас есть цели, которых вы так и не достигли, мечты, которые так и не сбылись и желания, которые так и не осуществились, значит, у вас есть незакрытые гештальты.

Незакрытые гештальты, как разбросанн…
… показать весь текст …

Жила-была женщина, которая однажды обнаружила, что у нее почти нет детских воспоминаний. А те, что есть в наличии, ощущаются ею какими-то несвязными и имеющими сомнительную значимость — будто бы они совсем «ни о чем»…

Фрейд считал, что у человека вообще нет воспоминаний из детства, но есть воспоминания по поводу детства. И эти воспоминания отнюдь не константны, они находятся в режиме постоянной «перезаписи», осуществляемой под влиянием нового опыта и разных рельефных жизненных обстоятельств. Од…
… показать весь текст …

Один мужчина сказал мне на днях: «Мое детство закончилось рано. И что может быть плохого в том, что я рано повзрослел?» А ничего. Кроме того, что рано повзрослевшие люди не умеют быть по-настоящими спонтанными, без оглядки счастливыми, редко улыбаются и предпочитают работу отдыху. А еще они чрезмерно внимательны и осторожны, живут с нескончаемым ощущением собственной «плохости» и считают, что если что-то и случается в этом мире, то это из-за их недостаточного старания, некомпетентности либо невн…
… показать весь текст …

Представьте себе большой красивый вместительный глиняный сосуд. А в нем трещину, через которую сочится вода. И сколько бы вы не наполняли этот сосуд, он никогда не будет полным, вода все время будет из него утекать. Вот и с отношениями все то же самое — если в них образовалась трещина (или была изначально), то сколько бы вы не пытались наполнять их любовью, заботой и собственным представлением о счастье, все утекает в никуда, как вода из треснутого сосуда…

Жили-были муж и жена, брак которых дал…
… показать весь текст …

Представьте, что самооценка человека — это бегущая вперёд вода. У кого-то ручейком, а у кого-то горной неуправляемой рекой.
И иногда в эту бегущую вперёд воду попадают обидные слова и некрасивые поступки других людей в виде небольших камушков, камней или неподъемных валунов. И если ручеек слабенький и тоненький, то крупный камень, попавший в него, может стать для него серьёзным испытанием. Испытанием, которое изменит привычную жизнь ручейка и его обычное русло. Ручейку понадобится время, дополн…
… показать весь текст …

Жила-была женщина с травмированным представлением о самой себе. Женщина, жизнь которой сопровождалась тревожным ощущением, что с ней что-то не так и тем чувством стыда, которое все время нашептывало ей, что не стоит предъявлять себя настоящую другим людям и миру…

В 1920 году Зигмунд Фрейд подарил миру понятие нарциссической травмы (невидимой, но серьезной) — ранней травмы самооценки, вызывающей чувство стыда и внутренней плохости. Хотите расскажу?

Самооценка начинает формироваться в нашем внут…
… показать весь текст …

Одна женщина решила сменить профессию, развестись и поменять прическу. Так бывает. Решила и решила. Но тут со всех сторон подоспели советчики, налетели доброжелатели и принялись убеждать ее в том, что профессию в 40 лет никто не меняет, а жизнь свою тем более. А еще говорили, что если она не выкинет эти глупости из своей головы и не одумается, то останется на старости лет ни с чем и ни с кем.

Вы слышали когда-нибудь о теории жёлудя? Эту теорию, известную ещё как теория множественного интеллект…
… показать весь текст …

Иногда я встречаю людей, которые обесценивают других, принижая их слова, мысли, поступки и даже благородные действия. И я слышу, как за некрасивыми осуждающими всех на свете словами их собственная душа кричит от страха. Она кричит о том, что ей страшно раниться об осознание собственной плохости, она кричит, о том, что будет защищаться всеми способами и… защищается. Как умеет.

Дети приходят в эту жизнь с наивной уверенностью в своей хорошести и пребывают в этом состоянии ровно до тех пор, пока м…
… показать весь текст …

Иногда наша жизнь становится похожа на зал ожидания, в котором мы застряли. Мы ждём пока наступит подходящий момент, пока появятся «правильные» люди, пока погода станет хорошей, пока закончится пандемия или уйдёт очередной экономический кризис.

Мы ждём, когда придут выходные, когда случится отпуск или хотя бы закончится рабочий день. Ждём, когда наступит лето, счастливое будущее или хотя бы повысят зарплату. Ждём, когда у другого появится время, когда заметят наши потребности, сбудутся желания…
… показать весь текст …