Одна тревожная женщина спросила у меня вчера, можно ли избавиться от изматывающей ее тревоги навсегда. «Можно», — ответила я. — «Если вы станете бежать на ее рёв…»

Есть старая история, рассказанная Беккером в 1982 году, которую я иногда пересказываю своим клиентам. Расскажу и вам.

Львиное сообщество живет по особенным правилам. Когда его престарелые особи уже не могут поймать добычу, теряют зубы, лишаются клыков и силы, их не оставляют умирать, а отводят им любопытную роль в охоте. Выглядит э…
… показать весь текст …

Жил-был мужчина, для которого было жизненно необходимо выковыривать из окружающих свою ценность и значимость. Он жестко и упрощенно делил мир на победителей и побежденных, сильных и слабых, верил в свою исключительность, фантазировал о собственном безграничном триумфе, а еще питался чувствами других людей, используя их эмоциональные реакции как топливо… или как трофей. В общем, жил-был мужчина-«нарцисс».

Знаете, чего ждут от вас нарциссы? Что вы будете им давать, не ожидая благодарности, выслуш…
… показать весь текст …

Иногда мне кажется, что семейные отношения похожи фруктовый сад. И у кого-то этот сад ухоженный, дивно и вкусно плодоносящий, а у кого-то заброшенный, усеянный сплошь кислыми да горькими плодами высохших подскоков радости.

Ухаживать за садом дело хлопотное и трудоемкое, и здесь жизненно важны 4 составляющих: любовь — как солнечный свет; уважение — как плодородная почва; принятие — как несущая жизнь вода и способность договариваться друг с другом — как кропотливый ежедневный труд садовника.

А…
… показать весь текст …

Вчера я слышала, как маленький мальчик, глядя на игрушку в магазине, сказал маме со вздохом: «Жду не дождусь, когда я уже вырасту и стану счастливым…», и добавил что-то про «тогда я буду сам…»

Знаете, с чем приходят в мой кабинет чаще всего? С желанием нечто забыть, выбросить из головы, избавиться, сделать так, чтобы чего-то не было… И мой вопрос: «Что бы Вы хотели вместо этого?» или «Что поместите в образовавшуюся пустоту — туда, где это „нечто“ прежде находилось ?», как правило, проваливается…
… показать весь текст …

Много лет назад у меня была собака, которая все время норовила что-нибудь несъедобное проглотить: то ботинок мужа, то игрушку, то что-то подобранное на улице. Вот так и у людей бывает: мы пытаемся порой заглотить не живой и полезный опыт, а опыт «несъедобный», который невозможно пережевать, переварить и присвоить себе.

У Уилфреда Биона, британского психоаналитика, есть метафора «Остатки рыбьих костей», которой он обозначал те элементы нашего опыта, травматических переживаний, неудовлетворенных…
… показать весь текст …

Иногда я встречаю людей, которым родители не объяснили в детстве, что другие люди — не игрушки. И ими нельзя играть, нельзя их бросать, где и как попало, ими нельзя затыкать свои душевные раны и жонглировать ими, как мячиками, тоже нельзя.

Иногда я встречаю людей, которым не рассказали в детстве, что нельзя держать других людей «про запас», «на чёрный день» или «на всякий случай»; что некрасиво и неправильно использовать их как инструмент для наказания, ревности или мести.

Почему нехорошо и не…
… показать весь текст …

Моя влюбившаяся подруга сказала мне на днях, счастливо улыбаясь, что что-то произошло в ее голове, и она теперь способна делать то, чего прежде не сделала бы никогда, бежать туда, куда раньше не пошла бы ни за что, и говорить то, на что язык месяц назад бы даже не повернулся. А еще она сказала, что не может прожить без своего любимого и дня, и спросила меня: «Не сошла ли она с ума?». Я улыбнулась своей влюбившейся подруге и рассказала ей старую притчу про любовь. Хотите и вам расскажу?

Как-то…
… показать весь текст …

А что бы вы ответили ребёнку, если бы он спросил у вас: «Для чего я родился?»…А себе?

Говорят, что младенец — это ненаписанная книга, листы которой абсолютно чисты. Говорят, что приходя в этот мир, мы открываем свою первую страницу и начинаем писать собственную историю под названием «Жизнь». И у всех детей мира первая глава этой книги начинается одинаково. Знаете, как она называется? «Мама»… Только содержание этой главы у всех разное. Вот оно и предопределяет варианты ответов на вопросы о смысл…
… показать весь текст …

Жила-была личность, цельная и завершенная, как и все юные создания, приходящие в этот мир. Но поскольку юную личность окружал социум, родители, культура и идеология, то кое-что из того, что составляло ее суть стало считаться плохим, а что-то — хорошим. И маленькая личность разделилась на части.

Карл Густав Юнг считал, что каждый человек сочетает в себе тьму и свет, доброе и злое. И то, что мы в себе осознаем и приветствуем, попадает в «свет» нашего сознания, а те части нашей идентичности, котор…
… показать весь текст …

Жила-была девочка средних лет, которая повсюду таскала на себе свои Обиды. Эта неподъемная ноша тянула ее назад, забирала силы, сковывала дыхание и заставляла болеть ее душу.

А когда душа болит обидами, все в нашей жизни, проходя через эту боль, закручивается в колючую и злую пружину-спираль. Спираль, которая, сжимая до невозможности все мягкое, тёплое и доброе, обвивает нас по периметру сплошным разочарованием, впивается в жизненные смыслы колючками злости, царапает нежные стеночки надежды на…
… показать весь текст …

Дорогие друзья,

Год с именем 2023 уже начал пятиться туда, откуда совсем скоро он станет отправлять нам букеты воспоминаний о событиях и историях, которые изменили или очень старались изменить нашу жизнь.

Взгляните на уходящий год внимательно: что было в этом году по-настоящему важным для вас? Что тронуло вашу душу? Что согрело ваше сердце? Что вызвало вашу улыбку и наполнило счастьем? Оберните это красиво в осознание и возьмите с собой в новый 2024, который уже через несколько часов начнет з…
… показать весь текст …

Одна женщина спросила у меня, почему она стала часто болеть. У меня не было ответа на этот вопрос — у наших болезней бывают разные причины и поводы, но я рассказала ей одну старую-старую притчу про икигай. Хотите и вам расскажу?

Много-много лет назад, в одном маленьком японском городке заболела одна женщина. Да так сильно заболела, что не могла сама встать с постели. И вот приснился ей сон, в котором ее душа покидает тело и отправляется куда-то ввысь. И слышит женщина во сне громкий голос, кото…
… показать весь текст …

Как-то раз я купила себе платье. Симпатичное, «по фигуре», с вырезами и разрезами в правильных местах, ткань приятная, сшито качественно, но мне в нем было неудобно. Сначала я пыталась к нему привыкнуть. Не вышло. Потом пыталась, убедить себя, что красота требует жертв — не получилось. Я всячески пыталась с ним ужиться, отгоняя мысли о том, что мне в нем некомфортно. Не смогла. Хоть и честно старалась.

Так же и с людьми. Бывает познакомишься с человеком, все в нем замечательно: хорош собой, образован, статусен, в общении приятен, все при нем, а тебе с ним некомфортно. Вот неудобно и все. Сначала пытаешься привыкнуть, потом приспособиться, потом убедить себя не замечать свой дискомфорт. А потом вспоминаешь, что такое уже было в твоей жизни раньше, с платьем, и перестаёшь себя заставлять. Не смогла. Хоть и честно старалась…

Бывают такие мысли, которые лучше не приглашать в свою голову — пользы и радости от них никакой, да ещё и не избавишься от них потом.

Жила-была одна девочка, которая неустанно боролась с собственным телом, пытаясь привести его в соответствие со своими мыслями и разными стандартами. Только тело сопротивлялось, стандартам с мыслями соответствовать не желало, и расстаться с тем, что зовётся лишними килограммами не давало. Почему? Потому, что лишний вес — понятие относительное, и мы имеем то тело,…
… показать весь текст …

Утро… Я оборачиваюсь в него, словно в мохнатый плед, и отправляюсь будить свою пузатую турку, которая привычно начинает ворчать о том, что можно было бы еще полчасика поспать.

Не знаю, как у вас, а мой разум не пробуждается мгновенно, вдруг очутившись на поверхности нового дня. Он медлит, притормаживает, сладко потягивается и выжидает пока мой внутренний мир начнет встраиваться в мир внешний через привычные утренние ритуалы. А когда это случается, мои мысли оседлывают мои чувства, разбирая по в…
… показать весь текст …

Представьте, что вы приходите на работу и говорите: «Доброе утро!». А коллеги отвечают вам: «Доброе утро!». По Эрику Берну вы только что обменялись поглаживаниями…

Есть такая единица взаимодействия между людьми в транзактном анализе- поглаживание. Происхождение термина «поглаживание"связано с потребностью ребенка в прикосновении. Но, становясь взрослыми, мы по-прежнему нуждаемся в контакте с другими людьми, только вот заменяем физические прикосновения на другие формы признания: приветствие, улы…
… показать весь текст …

Когда я была маленькой, моя бабушка шила красивые лоскутные одеяла. Много-много разноцветных кусочков в ее руках послушно складывались в дивный уютный узор. Уже будучи взрослой, я узнала, что это искусство использования маленьких обрывков ткани для создания красивых и полезных вещей имеет название «пэчворк»

И иногда я думаю, что личность человека — это тоже пэчворк. Она хитрым образом собрана из разных лоскутков, каждый из которых имеет свое место и является частью единого целого.

Роберто Асс…
… показать весь текст …

Дорогие друзья!
Я поздравляю всех мужчин и женщин — тех, кто стоит сегодня и стоял прежде на защите нашей Родины, с праздником крепости духа и ответственной мужественности — с Днём Защитника Отечества!

Уверенности вам в своих силах, непоколебимости в душе и доброго, молчаливо улыбающегося мирного неба над головой!

Обнимаю, ваша

Жила-была девочка, связавшая свою жизнь с человеком, которого не научили любить…

Говорят, чтобы научиться любить, надо сперва почувствовать себя любимым и получить любви достаточно для того, чтобы ею делиться.

Представьте, что человек приходит в этот мир с темнотой внутри — мы не знаем себя, не осознаем своих истинных потребностей, возможностей, целей и смыслов. Но, отправляясь в жизненный путь, мы берем с собой фонарик в виде родительской любви и безусловного принятия, свет которого способен…
… показать весь текст …