Жила-была женщина, в груди которой поселилось маленькое унылое нечто в серой кофте. Она работала до глазной ряби, дружила с теми, кто как пылесос на максимальной мощности тянет ее душевные силы, и на вопрос «как дела?» честно отвечала: «как в замедленной съемке апокалипсиса». В общем, жила-была женщина, давным-давно забывшая, что для счастья нужно не так уж и много: поспать 8 часов без телефона над ухом, съесть горячее не в позе кузнечика, раз в день выйти на солнечный свет и иногда говорить «нет» голосом уставшего диктатора, заботясь о себе.

Представьте, что вы — это аэропорт. Не просто здание, а целая инфраструктура: взлетные полосы (мечты), диспетчерская вышка (голова), зал ожидания (терпение), багажная лента (прошлый опыт). И что будет, если аэропорт прекратить обслуживать? Сперва забьется вентиляция (хроническая усталость), потом туалеты станут работать через раз («деликатные» проблемы с ЖКТ), затем на взлетной полосе вырастут сорняки сомнений, а вместо самолетов туда станут заезжать квадроциклы с пьяными пассажирами по имени «Тревога» и «Чувство вины». Ну и напоследок в зале ожидания поселятся бомжи с философией «Все так живут».

Все трещины на фасаде нашей повседневности (от внезапного раздражения до разбитого сердца) начинаются там, где прекращается внутренняя забота. 99% наших проблем спровоцированы хроническим дефицитом доброты по отношению к самим себе. Болит голова? — потому что вместо сна ты смотрел «тиктоки» до двух, а мозг теперь устраивает забастовку с дымовой шашкой. Раздражает все вокруг? — потому что ты не поел и твоя внутренняя фея превратилась в хоббита с бензопилой. Снова влюбилась абьюзера? — потому что по отношению к себе ты серая мышь в стельках, а не забота с цветами и крепкими границами.

Забота о себе — казалось бы, что может быть проще? Купил вкусненькое, нацепил маску из огурцов, и вуаля — ментальное здоровье спасено. Однако не все так просто. На самом деле забота о себе — это не спа-салон, а генеральная уборка в заброшенном аэропорту собственной психики. Забота о себе начинается тогда, когда мы съезжаем из «родительской коммуналки» в собственной голове. На языке психоанализа это называется сепарацией. Процесс болезненный: нужно метафорически «разомкнуть» удушающие родительские объятия внутри собственного Сверх- Я; освободить мышление от душного тумана вязкой вины перед прошлым; бережно оплакать свои детские иллюзии; отменить все репетиции выученной беспомощности и отказаться от мазохистического упоения своими страданиями из позиции жертвы. Истинная забота о себе — это автономия, созревшая в тишине.

Если ноги держат вас уже просто из вежливости, а внутри поднимается волна глухой тревоги, не ищите причину во внешнем мире, а тихо констатируйте: «Кажется, я где-то оставил себя без присмотра». А затем бережно вернитесь назад, распутайте узлы мимолетных компромиссов со своей совестью и позаботьтесь о себе. И знаете, что произойдет? Мир не зааплодирует. Он просто… перестает сыпать соль на ваши раны. Ты выспался — и пробка рассосалась, ты поел — и коллега перестал бесить, ты сказал «нет» — и появилось время на «да».

Бережной и глубокой вам заботы о себе, друзья. Ведь это, пожалуй, единственное искусство, в котором мы одновременно являемся и мрамором, и скульптором, и просящим, и дающим…

заботливый психолог

Я родом из СССР- страны, которой нет на карте мира. Это было не просто государство, для меня это была застывшая во времени сказка.

Я росла в эпоху, когда игрушки были не развлечением, а тайными кодами к реальности. У нас с братом был не конструктор, а философский камень инженерной мысли, который состоял не из яркого пластика, а из серых металлических пластин, скрепов и винтиков. Чтобы собрать грузовик, нужно было понять, как устроена Вселенная, чтобы собрать кран — постичь законы гравитации. И…
… показать весь текст …

Второй Новый год без мамы — это цифра, которая еще не кажется вечностью, но уже перестала быть случайностью. Это тот момент, когда «никогда» уже начинает обретать плоть и кровь. Это время, когда шоковое оцепенение первого года сменяется звенящей, осознанной пустотой. И если первый год был похож на попытку дышать под водой, то второй — это возвращение на берег, где на песке остались только твои следы, а те, вторые, навсегда смыло приливом…

Как говорил Зигмунд Фрейд в письме к Людвигу Бинсвангеру…
… показать весь текст …

Дорогие друзья,

Я искренне поздравляю всех, до кого могу дотронуться своими словами, с Наступающим 2023 Годом!

Пусть вместе с Новым годом в вашу дверь постучится Простое Человеческое Счастье, Финансовое Благополучие и Крепкое Здоровье, а вы в этот момент окажитесь дома и пригласите их войти.

Я желаю, чтобы в Новом 2023 году вам хватило сил, времени, мудрости и сердца для обретения самого дорогого сегодня ощущения — ощущения душевного уюта и спокойствия.

Пусть внутренние тропинки приведут вас к себе счастливому и настоящему, а душа искренне насладится этим живописным маршрутом.

Пусть радость плещется в бесценных моментах: объятиях любимых; ласковых словах; заботе близких; в вечернем семейном уюте, зевающем тишиной после тяжелого дня …

Пусть Новый Год будет добрым!
… показать весь текст …

Представьте обычное утро: вы делитесь со знакомым радостью о чем-то новом своем, а он тут же говорит, что это «ничего не стоящая ерунда». Или что «он покруче видал». Или «что можно было бы и получше»….И в этот момент за его спиной вырастают огромные бумажные крылья, которые тут же начинают тлеть. Он не хочет «лучше», он хочет, чтобы ваше «хорошо» перестало колоть его Я.

С точки зрения психоанализа, прямо сейчас он спасает свой рассыпающийся «Я-идеал». Как правило, всё сказанное после обесценив…
… показать весь текст …