Раздражение часто возникает из‑за 
несоответствия реальности нашим 
ожиданиям. Мы создаём образ 
«идеального» человека, а когда 
другие ему не соответствуют, 
чувствуем гнев и разочарование.

Почему мы раздражаемся?

Мы ждём от людей определённого 
поведения, а они действуют иначе.

Что значит «принимать людей»?

Это не всепрощение, а: признание 
права другого быть иным;
отказ от попыток перекроить человека 
под себя;
понимание, что поступки отражают его 
опыт, а не вызов нам;
умение отделять личность от поступка.

Осознавайте ожидания. Спросите себя: 
«Чего я жду от этого человека? 
Реалистичны ли эти ожидания?»

Попытайтесь понять обстоятельства 
и чувства другого.

Устанавливайте границы. Чётко и 
спокойно обозначайте, что для вас 
неприемлемо: «Мне некомфортно, 
когда ты повышаешь голос. 
Давай говорить спокойно».

Фокусируйтесь на себе. Анализируйте, 
какие ваши черты провоцируют 
раздражение и как изменить реакцию.

Практикуйте благодарность. Замечайте 
положительные качества даже в тех, 
кто вас раздражает.

Учитесь прощать. Освобождайте себя 
от груза обид.

Релаксируйте. Используйте техники 
снижения стресса: прогулки, медитацию, йогу.

Принятие людей — навык, 
который требует работы над собой.  Отпустив иллюзию контроля, 
мы обретаем внутренний покой 
и строим более глубокие и гармоничные 
отношенияКак сказал один мудрец:
«Мир не обязан соответствовать нашим 
ожиданиям. Но в наших силах изменить
отношение к нему».

Где же ты мой человек желанный,
И в каких опять скитаешься краях?
Скоро ты вернешься, долгожданный?
Может быть забыл уж про меня?

Я с тоской смотрю опять в окошко,
Жду на перепутье трех дорог.
Верю, ждать уже совсем немножко,
Может и дождусь, решит пусть Бог.