Если представить психику как тончайшую, но осязаемую ткань из мыслей и чувств, то повседневная жизнь, насыщенная контактами, информацией и аффектами, оставляет на ней свои следы. Психика загрязняется.
Информационный шум, тревожные заголовки, чужие непрошеные эмоции и непереваренные дневные впечатления — это «пыль» и «грязь» с улиц внешнего мира, которая забивает «дренажные каналы» нашей психики, делая ее вялой и реактивной. Вы ведь моете руки перед едой или придя с улицы, чтобы физически не занести внутрь себя грязь или инфекцию? Вот и с психикой все то же самое. Она нуждается в очищении и защите от того, чтобы не занести в нее аффективную инфекцию, грязь чужой тревоги, пыль чьих-то ожиданий и вовремя смыть жирные отпечатки пальцев навязанной вины или стыда.
Для ежедневных гигиенических процедур мы, как правило, используем «мыло» осознанности и сосредоточенности на себе, «воду» слов в виде «проговаривания» случившегося, и «полотенце» дистанцирования в виде отключения от информационных потоков и установления границ с людьми, которые «загрязняют» нас своими проблемами. А если этого не делать, то накопленная «грязь» проникает глубоко и превращается в хронические симптомы, повторяющиеся паттерны или глубокие неврозы.
Но иногда обычного «мытья рук» бывает недостаточно. Если вы работаете в «шахте», много общаясь с «токсичными» людьми, то вам нужен полноценный душ и смена одежды после каждой «рабочей смены» в виде хорошего сна со сновидениями. Сновидения — это наша ночная прачечная, самый важный и автоматический акт гигиены.
Аллан Хобсон, Американский психиатр и исследователь сновидений, писал, что в фазе REM-сна (фаза быстрого сна) психика активно занимается консолидацией памяти и переработкой аффекта. Вслед за Фрейдом он считал, что любое сновидение символизирует хаос, делая его приемлемым для нашего сознания. Например, если вы испытали сильный гнев на работе, сновидение может представить этот гнев не как чистый аффект, а в виде образа какого-то сражения или нападения на вас. И после такого сна, ваш гнев получает разрядку через внутреннюю динамику, а не через внешний факт и «выгрузку» его на кого-то.
Гигиеническая функция сна заключается в том, что сновидение снимает напряжение, переводит испытанное из телесного измерения в образы и символы, позволяя нам безопасно «отреагировать» невыносимые, рвущие на части аффекты. Хороший сон со сновидениями необходим для поддержания психической чистоты, предотвращения соматических заболеваний и развития неврозов. Он помогает не превращаться нашей душе в музей забытых ужасов, где каждый предмет отдает запахом старой невысказанной печали, обиды или ненависти.
Работа сновидения — это перетасовка колоды впечатлений, где каждая карта, окрашенная болезненным аффектом, будет сыграна, перевёрнута и признана пустой. Поэтому спите на здоровье и видьте сны…
Клинический психолог