Американская врач-диетолог украинского происхождения Тетяна Таланко сформулировала так называемое правило десяти процентов. Это правило гласит, что если вы станете двигаться всего на 10 процентов больше и при этом потреблять пищи всего на 10 процентов меньше, вы станете худеть в среднем на один килограмм в неделю.

Правило десяти процентов Тетяны Таланко является простым и понятным способом управления своим весом и здоровьем. Оно основывается на принципе калорийного баланса, который говорит о том, что человек должен потреблять меньше калорий, чем он их тратит, чтобы сбросить лишний вес.

Применение правила десяти процентов поможет вам начать эффективно управлять своим потреблением калорий и движением, чтобы достичь задуманных целей по снижению веса. Однако, стоит помнить, что каждый человек уникален и может иметь свои собственные особенности организма, поэтому необходимо обратиться к квалифицированному диетологу или врачу для индивидуальной консультации и разработки плана питания и физической активности.