Жила-была Ревность. Она ходила по домам, подселяясь то к одним людям, то к другим, изменяя их жизни и принося с собой разные испытания.
Ревность — эмоция сложная. Она состоит из тревоги, гнева, беспомощности, безнадежности и печали. А еще из переживаний одного партнера за свое место в жизни другого. И знаете, есть существенная разница между тем, испытываете ли вы чувство ревности или ведете себя как ревнивец.
Мужская и женская ревность имеют разные лица и разную историю. Женская ревность — это история про близость, привязанность и безопасность, а мужская — про сосредоточенность на сексуальных угрозах.
Если бы Ревность захотела написать мемуары, она бы непременно рассказала о том, что не обходила стороной ни мужчин, ни женщин, ни детей, ни подростков, ни совсем уже взрослых людей. Неревнивых людей не бывает, просто у каждого человека свой порог ревности и своя точка ее активации.
В своей безразмерной котомке Ревность таскала с собой разное, в том числе, мысли о том, что «все разваливается», что «тебя обязательно предадут», и о том, что «надо предпринимать какие-то действия прямо сейчас». А еще приходя, ревность приносила с собой ревнивый разум, который как тревожная сигнализация врубался от каждого шороха и орал дурным голосом, сводя с ума и отключая реальность. Ревнивый разум — это когда чувства на пределе, факты теряют свой голос, пульт управления в руках у Ревности и жизнь сосредоточена на любых признаках потенциального предательства. Все, вы в плену…
Ревнивый разум состоит из трех частей:
1. Базовых убеждений и установок конкретного человека о себе, людях и мире в целом
2. Тревожности и голодного беспокойства
3. Навязчивых мыслей и страха остаться одному
И каждая из этих частей подтверждает и усиливает друг друга: обнаружение угрозы-поиск улик- подтверждение страхов- предвкушение катастрофы- крах… Все, круг замкнулся-ревнивый разум одержал победу над здравым смыслом.
Режим ревности активирует неубиваемое желание «починить» чужие мысли, все относит на свой счет, зациклен предмете своей ревности и не оставляет возможности справиться с собой самостоятельно. И как быть?
Ну, во-первых, признать, что вы испытываете ревность, назвав это чувство по имени. Во-вторых, вспомнить, что Ревность не дружит с Доверием. От слова «совсем». И, в-третьих, хорошенько поработать над каждым из трех пунктов ревнивого разума: базовые убеждения; тревожность и навязчивые мысли.
Вы знаете, а ведь это самая тонкая работа в мире работа- научиться слышать свои чувства и различать собственные аффекты. Потому что счастье- чертовски уютное чувство. И оно того стоит…
клинический психолог