Снаружи — солнце, а внутри — ночь… 
 Но даже в самой густой тьме есть звёзды, которые ты не видишь, пока глаза не привыкнут. Твоя задача — не ждать рассвета, а разжечь свой собственный свет. 
Как осветить внутреннюю тьму? 
1. Признай: да, сейчас темно 
— Не убегай от этого («Всё нормально!»). 
— Не прокручивай («Почему я?»). 
— Просто скажи: «Да, мне тяжело. И это временно». 
2. Найди «спички» — маленькие источники света 
— Физические: 
 - Зажги свечу — смотри на пламя 2 минуты.