Любовь к себе — растворитель страхов и боли

Представь: ты — океан, а страх и боль — соль, брошенная в воду.
Чем больше в тебе любви, тем быстрее они растворяются без следа.

1. Как любовь к себе разрушает страх?
1.1. Страх равно недостаток доверия к себе   
 — «А вдруг не получится?» — на самом деле «Я не верю, что справлюсь».   
 — Решение:
 — Каждый день говори: «Я достаточно силён (а), чтобы попробовать».

1.2. Любовь меняет фокус   
 — До: «Что, если всё пойдёт не так?» (страх будущего).   
 — После: «Что, если я справлюсь?» (доверие к себе).

1.3. Практика «Объятия для внутреннего ребёнка»
1. Закрой глаза, представь себя маленьким (ой).
2. Обними его/её и скажи: «Я с тобой. Мы справимся».
3. Эффект: Страх теряет власть — ты больше не одинок (а).

2. Как любовь исцеляет боль?
2.1. Боль равно сигнал, что рана есть  
 — Подавление боли — она копится.  
 — Принятие — начало исцеления.

2.2. Метод «Милосердное наблюдение»
1. Где в теле живёт боль? (Грудь, живот, горло?)
2. Дыши в это место, как будто наполняешь его светом.
3. Скажи: «Я вижу тебя. Ты имеешь право быть».

2.3. Ритуал «Письмо себе»  
Напишите:
 — «Дорогой (ая) [ваше имя], мне жаль, что тебе больно. Ты заслуживаешь любви просто так».  
 — Сожгите или сохраните — важно проговорить.

3. Как взрастить любовь к себе?
3.1. Отменить условия  
 — Не: «Я полюблю себя, когда похудею/разбогатею».  
 — А: «Я люблю себя сейчас — просто потому, что я есть».

3.2. «Маленькие поглаживания»  
 — Купить цветы, шарф, удочку себе.  
 — Лечь спать вовремя.  
 — Сказать: «Я молодец» за маленькие победы.

3.3. Выбор в свою пользу  
 — Раньше: «Потерплю, чтобы не конфликтовать».  
 — Теперь: «Я выбираю то, что бережёт мой покой».

4. Что мешает?
4.1. Путаница: «Любовь к себе равно эгоизм»  
 — Правда: Невозможно дать другим то, чего нет в тебе.

4.2. Привычка к критике  
Упражнение:
 — Замените 1 самокритичную мысль на поддержку.
 — «Я криворукий» — «Я учусь».

4.3. Страх «стать нарциссом»  — Различие:
 — Нарцисс не видит других.
 — Любящий себя видит и себя, и других.

Финал: любовь к себе — не роскошь, а кислород
Без неё ты задыхаешься в страхах и боли.
С ней — дышишь полной грудью и идёшь вперёд.

Как писала Луиза Хей: «Вы сами должны стать тем человеком, любовь которого вам нужна».

Какое маленькое доказательство любви к себе вы сделаете сегодня?

P. S. Эксперимент: Положите руку на сердце и скажите: «Ты в безопасности». Повторяйте, пока не поверите