Одна женщина сказала мне, что она чувствует себя пустой, как барабан: ничего ее не наполняет, не радует, не увлекает и не интересует — будто осталась от нее «одна лишь оболочка».
Представьте, что вы находитесь на семейном ужине, и один из присутствующих говорит что-то, что вас очень сильно задевает. Вы чувствуете, как внутри поднимается волна обиды и гнева — непереносимый аффект, который вызывает у вас внутреннее напряжение. Но вместо того чтобы сказать: «Мне неприятно это слышать», или «Я злюсь, когда ты так говоришь», вы выбегаете из комнаты, хлопнув дверью и не сказав ни слова. Или с нарочито равнодушным видом «залипаете» в телефоне. Или «несете» все это «добро» домой и обрушиваетесь на свою вторую половину из-за какой-то мелочи. Представили?
Так вот, в каждом из этих случаев вы «выталкиваете» своё чувство обиды или злости из психики, не позволяя себе их осознать и прожить, а они «приземляются» на другого человека либо внутрь вашего тела. В психоанализе это называется эвакуацией аффекта. И это про неспособность выдерживать и проживать сложные чувства и, как следствие, потерю сил, ощущение внутренней пустоты, отсутствие контакта с самим собой и окружающими людьми.
Все дело в том, что человек, который часто прибегает к этому механизму, не просто «выбрасывает» гнев или боль на других людей, он эвакуирует и часть самого себя — ту часть, которая способна этот аффект чувствовать, проживать и осмысливать. И каждый такой «выброс» ослабляет его психический аппарат. Если постоянно выбрасывать мебель из дома, то в какой-то момент там останутся только пустые стены. Именно это и происходит с нашим «Я». Эвакуация аффекта — неосознанный и часто разрушительный сброс сильных чувств на других людей или в собственный соматический симптом.
Человек, который постоянно «эвакуирует» свои чувства, постепенно теряет: — Собственные эмоции: Он теряет доступ к своей эмоциональной глубине и потребностям, потому что привык сразу же «выбрасывать» то, что почувствовал. И постепенно превращается в того, кто не способен ни любить, ни ненавидеть, ни радоваться по-настоящему. А его внутреннее пространство, предназначенное для чувств, становится пустым: он не понимает, что на самом деле его беспокоит, и поэтому не может найти здоровые способы справиться с собой и своими проблемами. — Часть своего «Я»: Чувства — это неотъемлемая часть нашей личности. Эвакуируя эмоцию, человек, по сути, «отщепляет» от себя ту часть, которая эту эмоцию чувствует. Со временем это приводит к фрагментации «Я» — ощущению, что ты состоишь из разрозненных, не связанных между собой частей. — Силы: Процесс удержания раздробленных частей «Я» очень энергозатратный. Его можно сравнить с тем, как если бы вы постоянно пытались удерживать под водой мяч — это бесполезное занятие изматывает. Да и сама «эвакуация» требует колоссальных сил, которые мы тратим на то, чтобы избежать непереносимого аффекта, «вытолкнуть» эмоции из своего сознания, «отвергнуть» их, вместо того, чтобы прожить и интегрировать. И это изнуряет психику до предела.
— Здоровье. Если эмоции «сбрасываются» в тело, это может привести к психосоматическим заболеваниям. Подавленные чувства не исчезают, они накапливаются и начинают проявляться в виде гастрита, кожных высыпаний, проблем с сердцем и других болезней.
Эвакуация аффекта — это парадоксальный механизм «спасения», который в конечном итоге может привести к «потере самого спасаемого». Это крайне примитивная и деструктивная защита, которая является одной из ключевых причин ощущения потери сил и собственного «Я». Эвакуация аффекта не решает проблему, а лишь создаёт временное облегчение, как если приподнять крышку с кипящей кастрюли и выпустить пар, но не убрать ее с огня. Эвакуируя эмоции, мы не научаемся их проживать, не разбирается в причинах их возникновения, и в итоге продолжаем и продолжаем их эвакуировать, делая контейнерами для своего негатива других людей или собственное тело до тех пор, пока не провалимся в ощущение внутренней пустоты. А ведь можно и по-другому…
Клинический психолог