Внутренний ребёнок не смелый — добаюкай его и найди детские раны
Внутренний ребёнок дрожит — обними его и загляни в его детские шкафы

Он не капризничает — он боится.
Не смеет просить — потому что когда-то его не услышали.
Пора стать для него тем взрослым, которого у него не было.

Как найти и исцелить детские раны?

1. Добаюкай его
— Физически: обними себя, завернись в плед, покачайся.
— Мысленно: скажи «Я здесь. Ты в безопасности».
— Через творчество: нарисуй его (себя маленького) и напиши рядом — «Я тебя не брошу».

2. Найди «закрытые шкафы»
— Вспомни ситуации, когда тебе было:
- Стыдно (разбили вазу? получили двойку?).
- Страшно (родители кричали? дразнили в школе?).
- Обидно (не защитили? не поверили?).
— Не анализируй — просто признай: «Да, это было. И это больно».

3. Перепиши сценарий
— Представь, что ты — взрослый приходишь к тому малышу:
- Забираешь его из пустой квартиры, где он боится.
- Заступаешься за него перед хулиганами.
- Говоришь: «Ты не виноват (а)».

4. Дари «новое детство»
— Сейчас: делай то, чего ему не хватало:
- Хочешь качели? Качайся.
- Мечтал (а) о кукле/машинке? Купи.
- Не разрешали кричать? Покричи в подушку, в лесу, в машине.

Какие раны чаще всего прячутся внутри?
— «Меня не любили просто так» — учись хвалить себя без повода.
— «Я должен (а) быть удобным» — разреши себе злиться.
— «Мир опасен» — начни с малого: выходи на улицу без плана.

Финал: Ты — и ребёнок, и спаситель
Как писала Алис Миллер:
«Травмированный ребёнок — тюрьма для взрослого».

Освободи его. Даже если придётся плакать.
Потому что за этой болью — лёгкость, которую ты забыл (а).

P. S. Если сегодня сможешь сделать только один шаг — просто скажи внутреннему ребёнку: «Я тебя вижу». Этого уже достаточно.