Человек меняется только тогда, когда у него нет выбора: или он изменится, или он сдохнет. При условии, что он хочет жить.
Если ваша ситуация не является крайней, вы не изменитесь.
Если вы хотите меняться, когда ваша ситуация не является крайней — вам придется убедить ваше тело и вашу психику, что ей это трындец как надо. И приложить гигантские усилия, чтобы вырваться из состояния низкой мотивированности и привить себе привычку к регулярным тренировкам. Для этого нужна большая цель. Очень важная. Чтоб за сердце брало до самого позвоночника.
Но большая часть людей вообще никуда меняться не хочет, ибо они солнце, а люди — планеты, пусть они вертятся и делают мне хорошо, правда, доктор?